来源:郑州郑飞医院 2024-07-07 16:21:31
刚刚生产完的妈妈身体肯定很虚弱,那么要解决呢?在于产后护理,家里人有工作也不能时时刻刻的照顾着,产后新妈妈要学会自我调养。也可以通过饮食调理,粥就是不错的选择,说了怎么多该怎么做没说,郑州郑飞医院:
产后妈妈怎样自我调理
多休息。利用宝宝睡觉的时间休息;忙碌的时候不妨请爸妈或公婆来帮忙带孩子;请钟点工来做家务等。把自己解放出来。
保持心情愉快。尽量每天都抽出一点时间来放松一下,而不要总是把自己闷在昏暗的室内睡觉,吃饭或者给孩子喂奶。天气好的时候,带着宝宝出去散散步,或约个朋友在附近吃顿晚餐,保持心情愉快。
给自己增添活力。偶尔出去逛逛街,买些漂亮衣服,化化妆,打扮得漂漂亮亮,给自己增添几分活力。
将自己的要求说出来。每个人都希望得到更多一点的重视,让自己心里好受一些,这是正常的需要,不要在刚分娩完时觉得自己既不光彩照人,也不被人需要,更不要对这种怨气有负疚感。
适当做一些运动也有利于调节身心,如散步或做瑜伽之类比较轻柔的运动可以使你的心灵变得沉静。或者参加一些产后运动训练课程,在锻炼的同时,与其他新妈妈多做交流。一天应安静睡眠8—10小时。
配合婴儿睡眠。婴儿在晚上需要哺乳的时候,产妇必须在白天尽量休息,以身体健康。可以配合孩子的作息时间来休息。在他睡觉时,或是安静地听音乐时,你可以睡一段时间,充分的休息。
放松。在睡觉前的30~60分钟里,新妈妈应该做点能让自己放松的事,尽可能不让自己过于紧张和劳累,影响来之不易的睡眠。
产后药粥如何调养身体
(1)白菜瘦肉粥。白菜30克,枸杞子30克,猪瘦肉50克,粳米100克。将白菜、枸杞子洗净,白菜切细段,猪肉洗净切细丝,与淘洗干净的粳米一同放入锅中,加适量水。
大火煮沸后用中火煎煮约40分钟,至粥成,即可食用。早晚分食,可滋阴养血。用于阴血亏虚型产后虚弱者。
(2)虾米鸡蛋粥。虾米20克,鸡蛋2只,粳米100克,精盐、味精适量。将虾米与淘洗干净的粳米一同放入锅中,加适量水。大火煮沸后打入鸡蛋搅匀,再用中火煎煮约45分钟。
至粥成,加入精盐、味精调味即可食用。早晚分食。可清热解毒,活血化瘀。用于阳虚型产后虚弱者。
(3)藕片豆腐粥。豆腐20克,鲜藕50克,粳米100克。将豆腐、藕洗净切片,与淘洗干净的粳米一同放入锅中,加适量水。用大火煮沸后再用中火煎煮约30分钟。
产后妈妈怎样自我调理,产后药粥如何调养身体?都看懂了吗,如果还有问题的话可以带着问题去点击在线咨询医师,医师会帮助你解答问题,或者可以拨打咨询电话:18338366329--QQ800058333。让医师给你点建议。