宫寒是很多女性都有过的经历，很多女性在冬天会出现手脚冰冷的现象，穿再厚也捂不热，很多女性认为宫寒也就是手脚冰冷，不会造成多大伤害，也就没有引起重视。郑州郑飞医院医师指出，宫寒早期对女性的影响是很小的，但如果长期不治疗，会对女性生育产生影响，所以女性要警惕，那么如何调理宫寒呢?下面郑州郑飞医院医师来详细介绍。

　　1、艾条温灸

　　是一种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。

　　2、日常多运动动则暖宫

　　多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。

　　还可以经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是较简便的办法。

　　步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　3、保持乐观的心态和充足的睡眠

　　乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。

　　“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”充足的睡眠是身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。

　　4、保暖，驱寒暖宫

　　给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。

　　特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。

　　注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，较好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。

　　5、饮食调理，祛除宫寒

　　不止是冬季，一年四季都要预防吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。

　　多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。

　　每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。

　　6、喝红糖水

　　例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

　　郑州郑飞医院温馨提示：以上就是医师对宫寒调理的介绍，希望女性朋友们可以重视起来。如果发现自己患有宫寒时，应及时到医院接受治疗。并且在治疗期中保持良好的生活卫生习惯。