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六个好习惯让你不在高冷范【呵护】宫寒怎么办

  宫寒是很多女性都有过的经历,很多女性在冬天会出现手脚冰冷的现象,穿再厚也捂不热,很多女性认为宫寒也就是手脚冰冷,不会造成多大伤害,也就没有引起重视。郑州郑飞医院医师指出,宫寒早期对女性的影响是很小的,但如果长期不治疗,会对女性生育产生影响,所以女性要警惕,那么如何调理宫寒呢?下面郑州郑飞医院医师来详细介绍。

  1、艾条温灸

  是一种比较简单的家居方式,一般选取两个穴位:肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟,长期坚持就可以有效,另外的还有植物性内置剂,都能较好的解除宫寒。

  2、日常多运动动则暖宫

  多运动,锻炼身体提高身体抵抗力。每天半小时的走路时间,能改善循环。平日多用热水烫脚,刺激足底的经络和穴位,使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动,接受自然界中的阳气。

  还可以经常快步走,一般来说,宫寒的人偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是较简便的办法。

  步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。

  3、保持乐观的心态和充足的睡眠

  乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康,做到起居有规律、营养均衡,及时调节情绪,保持乐观心情和积极的处事态度,这样有利于储藏阳气。

  “养生之诀,当以睡眠居先,睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”充足的睡眠是身体各器官平衡调节的前提,是身体进行自我恢复、调整的重要环节,充足睡眠能恢复体力,增强免疫力,促进生长发育,延缓衰老,平衡内分泌。

六个好习惯让你不在高冷范【呵护】宫寒怎么办

  4、保暖,驱寒暖宫

  给子宫保暖,尤其下身要少受凉,注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间,女性不要久坐冰冷的凳子。

  特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉,防止寒从脚下生,不要久坐寒凉之地,否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救,可热饮红糖姜水使身体发汗。

  注意脚部保暖,寒冷季节不要露腿穿短裙,穿裙子的话,较好要穿厚羊毛袜打底,以防寒从脚下生。

  5、饮食调理,祛除宫寒

  不止是冬季,一年四季都要预防吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。

  多吃补气暖身的食物,如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。

  每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶,它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气,在饮食上替你的子宫把好关,长期坚持对调理宫寒十分有益。

  6、喝红糖水

  例假前三天可以每天喝红糖水,以增加排量,更好的让月经排除干净,也活气血,暖宫。

  郑州郑飞医院温馨提示:以上就是医师对宫寒调理的介绍,希望女性朋友们可以重视起来。如果发现自己患有宫寒时,应及时到医院接受治疗。并且在治疗期中保持良好的生活卫生习惯。

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